Idag har jag vart och vägt mig på en såndär tanita-våg igen, ni vet såndär så man får veta fett- , muskelmassa mm. 

Så tänkte jag skulle göra en liten tabell och jämföra mätningen nu med den jag gjorde sist. Har ju gått lite framåt iallfall, men fort går det inte och jag har massor att jobba på.. 

 

Så det var det viktiga. Annan rolig info är väl att mitt skelett väger 2,3kg, sjukt lite ju?! Och idealvikten för min kropp är 57,7kg -en del att jobba på där som sagt.. Vet dock inte riktigt vad de baserar den siffran på..? Sen mätte den nått "TBW" också men det vet jag inte vad det är. 

 

Känns bra att ha gjort det iallafall, så bra att kunna gå tillbaks och titta på. Sen vet jag inte hur träffsäker en sån här våg är, men har iallafall fått samma benmassa samtliga gånger så det verkar ju positivt iallafall, men man får väl ta det mest som riktlinjer.

Haft sånt träningsflow senaste tiden. Tränat 2 pass om dagen nu i helgen, plus gått massor. F ö inte ätit nått godis heller. Helt otroligt. 

 

Provade zumba igår också, var superroligt?! Trodde verkligen inte jag skulle tycka det, har gått nån gång förut och då gillade jag det inte alls, men nu! Som danspassen men enklare och mer hopp o skutt. Så nu har jag bokat in ett pass till veckan :)

 

Skinnyangle.. men är fortfarande fet. Men ner 2kg senaste 10(?) dagarna och det känns direkt :)

Vaknade imorse, och kände mig relativt smal och sånna stunder kan man inte låta gå obemärkt förbi, därav bilden ovan. Pallrade mig till sist iväg till gymmet också. Blev bara cardio, 70 min på löpbandet. Roade mig med att skriva nyårslöften under tiden.

Haft sån bra träningsdag idag! Började dock med att jag försov mig men hann iallafall med 3,5km promenad innan jobbet. Efter jobbet drog till gymmet för 30minuter på löpbandet och ett Challenge-pass. Stationsträning med olika styrke och puls-övningar. Var riktigt jobbigt. Hem en sväng, äta lite kvarg och protein (haha) innan jag drog tillbaks till gymmet för ett MRL-pass och en halvtimme till på löpbandet.

 

Bästa jävla rumpövningen på det passet. Köttar samma i en hel låt, men olika hastighet på rörelserna varvat med statiskt. bränner så sjukt. Så tips verkligen.Haffade första bästa bild på google för att visa.

 

 

Försöker tänka såhär just nu. Maten går sådär, eller bra förutom allt småätande på jobbet, skjutmig. Har iallafall både gymmat och sprungit två dagar i rad nu och till helgen ska jag "gå ut" nykter! Får se hur det går..

 

 Vägde mig förresten på en tanitavåg(?) på gymmet idag. Inte jätteroliga siffror.. Men ändå lite bättre än jag var rädd för. Har iallafall lagt på mig 1,3kg muskler sen sist, men även 2,5kg fett. BUHU. Så nu jävlar skajag ta tag i det här, nästa mätning ska de där 2,5kg vara borta, minst!

 

Aja, kände att jag var tvungen att göra en uppdatering, men nu ska jag sova, målet är en morgonpromenad innan jobbet imorn. Godnatt!

 

 

Har precis ätit en stor smarrig frukost med Semlis. Extra gott efter ett pass på gymmet. Idag testade jag och Lollo Piloxing, tyckte det var riktigt roligt faktiskt! För er som inte vet vad det är så är det typ en blandning av pilates, boxning och dans. Tyckte det lät jättekonstigt först och förstod inte riktigt hur det skulle flyta ihop men det gjorde det verkligen. Jag är ju inte en dansant person men när dansen inte ska vara så snygg och typ sexig (värsta jag vet..) utan det viktigaste är att du försöker och rör på dig hela tiden så är det roligt. Passet gick dessutom väldigt fort och blev aldrig dödsjobbigt även om svetten verkligen rann, haha såg många som det bokstavligt talat droppade ner på golvet av. Så detta kommer jag garanterat köra igen, ska lyckas få med mig Lollo bara, hon var inte lika förtjust.. Förutom Piloxing blev det även 25min pw på bandet + den vanliga promenaden dit och hem. Hehe behövdes verkligen efter min och Selmas svullokväll igår. Usch, blev både godis och pizza....

 

(Bilder snodda från selmas snap..) 

 

 

Sen blev det även ett snabbt gympass, körde armar/axlar/bröst fram tills de stängde. Sen så, hör o häpna, lagade jag mat +fixade matlåda. Känner mig duktig! Men nu ska jag hoppa in i duschen innan PH drar igång:) 

Tänkte köra en snabbrecension på dessa såser från Green Valley Ranch. De är helt kalorifria, hur det går till förstår jag inte riktigt.. Innehåller förmodligen inte mycket nyttigheter men tycker ändå det kan vara ett bra sätt att dra in på lite kalorier.

 

Ketchupen är min favorit, äter aldrig vanlig ketchup längre, tycker denna är godare,smakar som en blandning av ketchup och typ chilisås, så den rekommenderar jag verkligen!

 

Indian Curry testade jag förra veckan till kyckling och tyckte även den var riktigt god.

 

Ceasar dressingen däremot är vidrig, testade till nån baguett för ett tag sen men slutade med att jag slängde både dressingen och baguetten. Riktigt äcklig.

 

 

De finns att köpa på bl.a MM Sports och kostar 49kr/st men tror det är ett stående erbjudande med 2 för 1.

 

Tänkte att det är dags att berätta lite om det här bootcampet.

 

Det pågår i 6 veckor med 3 pass per vecka, sammanlagt 18 pass alltså varav det första och sista kommer bestå av fystester. Fystesterna är 2km löpning, armhävningar, situps, rygglyft, upphopp, plankan och jägarvilan. Målet med bootcampet, rent resultatmässigt är att vi ska dubbla våra resultat.

 

Det finns 4 olika träningstider att välja på, 06.30, 17.00, 18,00 och 19.30 om jag minns rätt. Jag har hittills bara kört det 06.30, men till veckan ska jag gå på nått av kvällspassen.

 

Varje träningspass är en timme långt, och består av 30 min uppvärmning och 30 min övrigt. Uppvärmningen är alltid uppbyggd på samma sätt. 3 etapper med ökande intensivitet. Först joggar vi fram och tillbaka i lätt tempo i ca 10 minuter men blir regelbundet avbrutna för att göra olika styrkeövningar, samma övningar som vi gjorde på fystestet, alltså; armhävningar, situps, rygglyft, upphopp, plankan och jägarvila. När detta är gjort börjar etapp 2, så är det löpning/snabb jogg som gäller och antalet reps per övning ökar eventuellt. Sedan är det dags för etapp 3 och då är det ständiga ryck som gäller och antalet reps ökar eventuellt igen. Även om uppvärmningen alltid är uppbyggd på samma sätt så blir det tuffare och tuffare, dels ökar repsen på alla övningar, men även svårighetsgraden. Till att börja med körde vi 5 av varje och sprang på plant underlag. Efter nån vecka justerades övningarna något, armhävningarna blev med framåtlutning, situpsen med raka armar och ben, plankan med benlyft osv. Vi har även förflyttat löpningen till en backe och kör nu allt i uppförsbacke, även övningarna. Den här veckan ökade vi svårighetsgraden ytterligare och kör bland annat armhävningar med klapp och sidoplanka med ett ben i luften.

 

När uppvärmningen är klar så har vi 20-30 minuter kvar till övrig träning. Denna är olika för varje pass men består alltid av olika styrke- och konditionsövningar, ibland kör vi de rätt som det är i grupp, ibland är det i en hinderbana och ibland kör vi cirkelträning. Det är till största del styrka med egna kroppen som gäller, men ibland kryddar dom till det med bildäck, släpa på nån ryggsäck eller dylikt och nu senast körde vi i utegymmet som ligger precis intill.

 

 

Nu blev det väldigt långt här men sammanfattat såhär: 3 pass per vecka i 6 veckor. 1 timme varje gång uppdelat på 30 minuter uppvärmning och 30 min övrigt. Alltid bestående av styrke- och konditionsövningar. Fystest första och sista passet. Träningarna körs utomhus, på Gubbholmen. Kostnad för det hela var 1200kr, vilket blir 66kr/pass. Om nån är intressed av att testa så är det bara att söka på Xremefit Karlstad på facebook för mer info, tror det ska starta ett nytt camp i oktober.

 

Läste precis detta; http://rodeo.net/just-nu/2013/08/27/stockholm-ss14-bea-szenfeld/ 

 

utdrag ur texten: 

Låt mig förklara: Förvånande ofta ter sig kroppen inte ens finnas på en catwalk. Då verkar budskapet vara att mode innebär att det inte ska synas ett enda spår av kropp i kläderna.

Då har modellerna, oftast de kvinnliga modellerna, flickorna, anställts för sin kroppshydda som är så smal att kläderna överhuvudtaget inte tar notis om den. De bara hänger där. Den typen av mode blir mode för att den inte gillar kroppen. Många modemänniskor verkar älska det kroppslösa modet. (Jag avskyr det.)

 

Tyvärr är jag en sån, en sån där som älskar det kroppslösa modet. Så sjukt, men nånstans är det ju precis det där man vill ha, en kropp som är så tunn att kläderna bara hänger där.. och det är så inpräntat i mitt huvud, kläder är snyggt när man är SMAL, skinn och ben, eventuellt lite bröst och rumpa på det. Tills jag kommer dit (vilketnog aldrig kommer hända) så väljer jag mest kläder efter vad som döljer så mycket av allt det där som inte är skinn och ben. Så många gånger jag slitit av mig plagg med tårar brännande i ögonvrårna bara för kroppen synts under.. Så många gånger jag dragit streck med fingrarna över kroppen efter de konturer jag skulle vilja ha (halva kroppen bort på ett ungefär). Den där jävla bilden av hur kläderna ska sitta förtar allt det roliga i kläder och mode.

Sorgligt. 

 

Veckans andra löppass. Är fortfarande svinjobbigt, men det ska det kanske vara när man inte sprungit regelbundet på mer än ett halvår.. Shit att det gått så lång tid, illa! Mennu blir det ändring på det.

 

 

Men nu ska jag fixa nån kvällsmat o ta en lååååång dusch :)

 

Precis pillat ihop ett motivationskollage. Tänkte jag skulle ställa det i köket i nya lägis så man kanske tänker sig för lite när man är i kylskpet o rotar.